אנשי סטיפסס, אני חייבת את העזרה שלכם

עשיתי אימון אתמול וקמתי בבוקר שכל השרירים של העכוז שלי תפוסים ברמה שכואב לי ברמות לשבת או ללכת. היום נחתי ולא הלכתי לבית ספר( הכיתה שלי לומדת בסגר גם כן)
מחר ישלי מבחן בבית ספר אז אני חייבת ללכת והכיתה שלי בקומה שלישית אז כן אאוץ
אז אני חייבת את הטיפים שלכם מה אפשר לעשות בלילה כשאקום במצב ללכת??