כמות הספורט השבועית - היי, כמה פעמים בשבוע צריך לעשות ספורט? כמה זמן? שעה ביום או יותר?

פעילות אירובית מומלץ לבצע 4-5 פעמים בשבוע, במשך זמן של 40 דקות עד שעה. ניתן להוסיף לזה אימון מכשירים או תרגילים לחיזוק שרירים 3-4 פעמים בשבוע.
בהצלחה

מומלץ 3 פעמים בשבוע לא בימי עוקבים וזה ע"מ לתת לגוף גם להתאושש באימון שהוא אינטנסיבי (ריצה, אימון משקולות)-במיוחד באימוני כושר בעבודה על שרירים. שעה בהחלט מספיקה גג שעה וחצי לא יותר.
אם ברצונך למשל לבצע שכיבות בטן/סמיכה/מתח-אשר כל יום 4 סטים מכל תרגיל-שעה שעה וחצי גג

השאלה היא לא כמה פעמים בשבוע או כמה שעות ביום
השאלה היא מה אתה רוצה לעשות
לפתח גוף לעשות דיאטה
איזה סוג ספורט ואימוני כושר אתה צריך
זה הרבה יותר חשוב לשאול

רצוי מאוד שתעסוק בפעילות גופנית שאתה נהנה ממנה. כדי שתוכל להתמיד בה לאורך זמן

ממליצה לך לרכוש טרמפולינה עליה אפשר לקפוץ מתי שמתחשק. זה ספורט כייפי ומחטב.