אימונים לא אמורים להוריד? זה עושה עוד נפח ?

שמתאמנים יש כאלה שעולים במשקל ויש כאלה שיורדים לא הבנתי
אם אני רוצה לעשות אימון ולהוריד , איך אני אדע שזה לא יעשה עוד נפח ויעלה