היי, אני רוצה להזות ברגלים (ירכים) בצורה מהירה איך אפשר?

לעשות הליכות, ריצות, לרכוב על אופניים

רכיבה על אופניים ממש עוזרת, וגם תוכלי ללכת לחדר כושר. מחטב היטב את הירכיים והישבן.