רק מי שמבין בירידה במשקל מה שאכלתי מספיק כדי לרדת במשקל? עשיתי אימון אירובי שכולל ריצה של עשרים דק בנוסף

כן.

שואל השאלה:
אבל זה יןצא פחות מ1000 קלוריות לא?

אני רואה כאן ארוחה אחת. כשצריכות להיות לפחות 2 בשלב הזה של היום.
ותוסיפי ירקות.

שואל השאלה:
כן הוספתי ירקות בצהריים שכחתי
אבל חוץ מהירקות זה בסדר?
והתכוונתי שזנ הכל לכך היום^^

שואל השאלה:
כן הוספתי ירקות בצהריים שכחתי
אבל חוץ מהירקות זה בסדר?
והתכוונתי שזנ הכל לכך היום^^

אחי תקשיב כדי להגיד לך
אם זה מספיק אנחנו צריכים
ערך קלורי מדויק ו את ה tdee שלך
(סך ההוצאה האנרגטית היומי)
ממליץ לך לחשב את ה tdee
ומשם להכניס תגוף לגירעון
אין מספיק מידע כדי לתת תשובה מדויקת

שואל השאלה:
אני בת
אני בת 17 שוקלת 60 גובה 1.58