איך לדחוק את החרדות ?

לא לדחוק
לשים אותם בפרופורציה

לא לדחוק!! דווקא עדיף לפרוק ולשחרר אותן

שיטה פשוטה ששווה מליונים
לזהות את החרדה
להבין שהיא טבעית במקורה
וכשהיא מגיעה לזהות אותה ולפעול כרגיל כאילו היא לא קיימת,
לתרגל את זה שוב ושוב לפני שהיא מגיעה

מכון

השיטה מובנת?

אני אתן מטאפורה שאולי תעזור
באוטו יש אבא וילדים, אם הילדים יתנו לאבא לנהוג, האם הוא יתן להם? לא.
אבל האם לשים אותם בבאגז' יעזור? גם לא, הם יתפרעו וזה לא יגמר טוב
הפיתרון הוא לשים אותם במושב מקדימה או מאחורה ולתת להם את המקום שלהם ולהתייחס אליהם, אבל בלי לתת להם שליטה על האוטו.
ככה גם עם חרדות, לתת להם את המקום שלהם ולבטא אותם איך שאפשר, אבל לא לתת להם לשלוט בחיים שלך