איך להשתפר בגופים בכדורגל

אני במשקל טיפה מעל הממוצה והיום שיחקתי כדורגל וכל פעם ששמו לי גוף נפלתי(לא היה מעייפות), יש לכם תרגילים לעשות או רעיונות איך להתחזק בגופים?