יש לכם שיטות להירדם? אני כמעט כל לילה נשארת ערה כמה שעות כי אני לא מפסיקה לחשוב על דברים, או פשוט לא נרדמת

תנקי את הראש שלך ממחשבות, תקחי נשימות עמוקות ותוציאי.
תעצמי עיניים ותשתדלי לנקות את הראש מכל מה שרץ בו כרגע..
לבסוף את תירדמי לא לדאוג חח.. לילה טוב:)

תנסי לרוקן את המוח ממחשבות... ואם את לא מצליחה להרדם תעשי דברי מעיפים.. או שתפני לרופא אם זה מחמיר הנדודי שינה.

תשימי בגדים מאוד נוחים לשינה.
אם זה אפשרי תעשי מקלחת קצרה, לפעמים זה עוזר ומרגיע.
תדמייני מקום שאת רוצה להיות בו או סיטואציות שהיה לך כיף בהם,
תתמקדי במחשבות הטובות האלה, הגוף יירגע ויירדם מעצמו.