איזה אוכל טוב לעור פנים?

בעיקר פירות וירקות
והמון מים

בעיקר מים

מים
ואוכל שעשיר בוויטמינים, תפוחים, תפוזים, תפו"א, דגים, וגם לצרוב כרובית על מחבת זה מעולה

מים
דברים שעשירים בוטימנים
כמה שפחות מזון מתועש יעשה לך טוב לא רק לפנים שלך

מים מינרליים
אוכל עם הרבה ויטמינים (b, d, c, a, k ועוד)
אוכל עם הרבה מינרלים (אשלגן, מגנזיום, אבץ ועוד)
אוכל עם סיבים תזונתיים
הרבה פירות וירקות
חומץ תפוחים טבעי
תה ירוק/נענע/גינגר/קמומיל/רויבוש/סרפד/שיח אברהם
כורכום
the green juice (יש מתכונים בטיקטוק)
דגים עם אומגה 3 ושומן בריא יש פירוט בגוגל
תוספי תזונה של הורמונים מסוימים (אם את קונה בבקשה לכי לרופא לפני כי זה יכול לגרום ליותר אקנה)
וגם יש מלא תוספים של מינרלים ויטמינים סיבים תזונתיים והסוגי תה שרשמתי וכורכום ועוד מלא דברים וגם תוספים שמיועדים לטיפול באקנה אבל גם כאן תתייעצי עם רופא לפני זה ממש חשוב
פרוביוטיקה

מה לא עוזר:
פירות ים אם את אוכלת
כלורופיל אלא אם האקנה נובע מבעיות במערכת העיכול גם כאן תתייעצי עם רופא כי זה אולי כן יכול לעזור
תוספי/אבקת קולגן
אבקת חלבון של מתאמנים

אוכל עשיר בסיבים ובכללי עדיף להימנע ממאכלים עם הרבה שומן כמו פיצה ושוקולד וכולי
אפשר לאכול מהם אבל במידה

לא טוב:(אם אין לך נטייה לאקנה זה לא כנראה לא יעשה לך כלום אבל אם יש אז זה יכול להחמיר כשאת אוכלת את זה)
סוכר
שומן
דברים מעובדים
יש כאלה שגם חלב
טוב:
כל השאר אבל שימי לב שיש דברים שהם לא סוכר אבל הם די דומים לסוכר כמו תפוחי אדהמ וקמח לבן אבל לי זה לא משנה את העור ושומן ואגוזים וסוכר כן משנה לי
אם יש לך נגיד התחלה של חצקון ואת לא רוצה שיצא לו ראש לבן אז תמנעי גם מקמח לבן ותפוחי אדמה