אנשים שאוכלים בריא ולא בדיאטה

בבוקר קורנפלקס של אלופים
בצהריים משתנה לפי מה שאמא מכינה
בערב חביתה עם ירקות וגבינות

שואל השאלה:
ארוחות ביניים גם?

ארוחות ביניים זה בדרך כלל כריך או עם טונה או עם חומוס

ארוחת בוקר - אני אוכלת בבית ספר אז פשוט כריך וירקות/פירות.
ארוחת צהריים - לרוב פתיתים/פסטה/אורז (פחממה בקיצור) ובגלל שאני צמחונית שלא לוקחת תוספים אני משתדלת לשלב תחליף (שניצל תירס, קציצות צמחוניות, נקניקיה צמחונית...).
ארוחת ערב - בדרך כלל משהו קטן כמו טוסט, לפעמים משהו גדול יותר.
אה וחטיפים ונשנושים באמצע (והמון חח)

שואל השאלה:
אני לא יודעת אם אני אוכלת מספיק
קיצר אני אוכלת בבוקר קפה ושיבולת שועל עם ציה ובננה
ביניים כריך עם גבינה
צהריים שליש קוביית טופו ירקות ו3 כפות קינואה
ביניים תותים ו10 שקדים
ערב 3 פריכיות עם חביתה מביצה אחת וחצי גביע גבינה
לילה קורנפלקס עם חלב

לדעתי אני אוכלת הרבה אבל אני עדיין בתת משקל:,)

^את יכולה אולי להוסיף משהו בצהריים וחטיפים באמצע

בבוקר כריך עם פסטו וקוטג
ביניים חטיף אנרגיה ותפוח
צהריים בערך 6 כפות פחמימה עם חזה עוף וטחינה
ביניים יוגורט עם 3 כפות גרנולה,10 שקדים ו10 פקאנים
ערב:חביתה מ2 ביצים עם טורטיה וגבינה ו2 תמרים