תזונה שלאחר הצום - מה מומלץ לאכול בארוחה הראשונה שאחרי הצום?

נהוג, ואם זה הפך למנהג אז כנראה שזה עובד, לאכול פרוסת עוגה יבשה (בלי קרמים למיניהם) וכוס תה. לחכות איזה חצי שעה ואז ארוחה קלה, לא כבדה (שומנית). פרוסת העוגה והתה הממותק, יעלו את רמת הסוכר בדם וירגיעו את תחושת הרעב, יגרמו למערכת העיכול להתחיל בפעולה ולהיות מוכנה לארוחה הקלה הבאה מבלי להכניס אותה להלם ולעומס.

כוס מים\תה וכמה תמרים או פירות יבשים ממולץ! ולאחר מכן מרק שאת אוהבת:)

קודם לשתות תה עם איזה עוגיה, ואחרי 10 דקות בערך לאכול ארוחה, לא מפוצצת מידי.
למשל אורז עם משהו, לא דברים כבדים מידי. אפשר לשלב מרק, זה יהיה מצויין.

פירות, דבש, חטיף אנרגיה..

קראתי כאן בסטיפס נראה לי אתמול טיפ לאיך נכון לצום והיה רשום לקחת עוגיה/פרוסת עוגה קלה עם תה ואחרי 15 או 20 דקות לאכול ארוחה נורמלית

שואל השאלה:
לא נכון. שמעתי שלא כדאי לאכול למשל דברים שומניים בכמות גדולה או פחמימתיים\מתוקים, כי במילא הגוף יקח כל מה שהוא יקבל למאגרי השומן אחרי צום של יום