6 תשובות
זה בערך כפול מהמנה המומלצת, את תשמיני די הרבה.
אנונימי
תלוי במשקל שלך, ומבחינת מספר? 7700 קלוריות הן קילוגרם אחד, תצטרך להוריד מארבעת אלפים הקלוריות האלו את הrmr (bmr*1.2~1.5 תלוי כמה אתה פעיל) ואז להכפיל ב7, בהנחה שתאכל את אותו התפריט בדיוק כל יום בשבוע ותבצע בדיוק אותן הפעילויות.
4k זה לא כל כך הרבה (טוב זה הרבה, אבל ארוחת הצהריים שלי בזמנו הייתה מגיעה ל3400, ועוד לא דיברנו על בוקר, עשר, ערב ונישנושים בין הארוחות.. *~*
4k זה לא כל כך הרבה (טוב זה הרבה, אבל ארוחת הצהריים שלי בזמנו הייתה מגיעה ל3400, ועוד לא דיברנו על בוקר, עשר, ערב ונישנושים בין הארוחות.. *~*
אנונימי
כן זה מלא.. 7,300 קלוריות זה קילו אז זה יותר מחצי.. ואל תאכלי ככה כל יום, אם חד פעמי זה סבבה
תלוי כמה ספורט אתה עושה. זה בערך מה שאני אוכל ואני הולך לחדר כושר כל יום.
ואו זה המון!
תלוי בגנים שלך זה אכן כמות גדולה אבל אם הגנים שלך טובים הגוף שלך ישרוף את הקלוריות העודפות על ידי העלאת חום הגוף ואת לא תשתיני