איך להשאר עירנית בלילה? אני מפחדת ולא באלי ללכת לישון אבל אני נרדמת

בואי נתחלף.
חלום שלי לישון בשעה 10 בליחה

אם את עייפה תלכי לישון, אם בא לך להשאר ערה תשתי קפה.

לישון פשוט

מומלץ להימנע ממסכים לפני השינה, לשמור על שגרת שינה קבועה, ליצור סביבת שינה נעימה ולהימנע מצריכת קפאין ואלכוהול לפני השינה. אם את חווה חרדה שמונעת ממך להירדם, נסי לתרגל טכניקות
אין ממה לפחד יהיה בסדר כולם איתך ואני גם כאן לכל הודעה יקרה>

שואל השאלה:
^^^^10? כמעט 2
אני בחיים לא נרדמת בשעות האלה בחופש אבל כבר אין לי בכלל שעות שינה אז אני לא מצליחה להשאר ערה

למה לא לישון?

שואל השאלה:
בגלל האזעקות אני מפחדת שיהיה

לשתות קפה לדבר עם חברה או עם אנשים בסטיפס לקרוא ספר שמעניין לראות סרט לסטור לעצמך בכל פעם שאת רוצה לישון להשפריץ על עצמך מים קרים ועודד