איך לא ליפול לדיכאון? אני מרגישה שאני מתחילה לשקוע בתקופה רעה

שירים מקפיצים
חברים
לצאת

לצאת החוצה באופן יומי

אל תיתני לעצמך לשקוע במחשבות שליליות, תחליפי אותן בטובות למרות שזה קשה
תהיי יותר עם אנשים שאת אוהבת ותעשי דברים שאת אוהבת
אם תרצי לפרוק או לשתף הפרטי שלי פתוח:)

לתת לעצמך תקווה ומוטיבציה
צאי החוצה תנשמי אוויר
תעשי הליכה קצרה

שמעי, תקופות רעות כל אחד ואחד עובר,אם תנסי להילחם לצאת מזה את רק תיכנסי לזה יותר , ויהיה קשה לך לצאת מזה.
מה שאת צריכה לעשות זה לקבל את התקופה הזאת ממש מכל הלב שלך ,ואז צ'יק צ'ק את תצאי ממנה

לעשות הליכה של 15 דקות מורידה את הדיכאון באיזה אחוז מטורף של איזה יותר משלושים אחוז.


ובכללי להפעיל את עצמנו ולא לעצור במקום

היי
את מרגישה שאת מתקרת לדיכאון והכל סביבך נצבע בצבעים קודרים, את מרגישה
בדידות ואפילו יאוש
זו תופעה נפוצה והרבה אנשים מתמודדים עם התחושה זו בפרקי החיים השונים
את חזקה ומשתפת וזה עוזר להקל על התחושה
חשוב מאוד להימצא בסביבה אוהבת ותומכת- חברים, משפחה
אם את אוהבת ספורט- זה זמן טוב להרבות בנושא
בכל מקרה - הליכה בחוץ עוזרת מאוד
אם את מרגישה צורך לשוחח על הנושא- ניתן להיעזר בעמותות המתמחות בתחום:
לער"ן באופן אנונימי באתר, בוואטסאפ 052-8451201, במסרון 052-9993544 ובקו החם 1201
לסה"ר באתר של העמותה, בוואטסאפ 055-9571399, בצ'אט אנונימי https://sahar.org.il
או באינסטגרם ובטיקטוק elem.digital.
לעלם באתר של העמותה, בוואטסאפ 054-6786776, במייל: [email protected]
בהצלחה

היי לך,

נראה שזמן מה כבר את מרגישה שמשהו בתוכך מתחיל להתרוקן, אולי כמו תקופה שמושכת את האנרגיות שלך מטה ואת מנסה להבין איך לא להישאב לתוך הריק. התחושות האלה יכולות להיות עדינות או סוערות, לפעמים הן באות בגלים ולפעמים פשוט שוכבות על הלב שנדמה כי לעולם הן לא תלכנה... יכולה רק לתאר לעצמי את תחושת הכובד שת נושאת בתוכך...

אולי שווה לנסות להכניס לתוך היום שלך רגעים קטנים שיכולים להחזיר לך קצת 'אוויר לריאות'; מוזיקה שמרגיעה אותך או מטעינה אותך באנרגיות, כתיבה - לתת לכל מה שעולה פורקן, הליכה - לסדר את המחשבות, סדרה אהובה - לנוח לקצת מהמחשבות...
עצם זה שאת מצליחה לשים לב לזה ולנסח את זה במילים שלך, עשוי להעיד על רגישות לעצמך ועל הרצון שלך לשמור על איזון, גם כשזה קשה. השאלה שאת שואלת והרצון שלך לשינוי... כל זה, לא ברור מאליו.

ואם יש מישהי אחת שאת מרגישה איתה בנוח, אפשר לנסות ולשתף איתה את מה שמרגיש מתאים לקצב שלך. זה אולי לא תמיד משנה את הכול, ועם זאת, לפעמים זה עוזר פשוט לא להרגיש לבד בזה...

וגם אנחנו כאן, אם יתאים לך, בשיחה אנונימית ובטוחה, בלי שיפוט, רק כדי להיות איתך בזה.
מצרפת לך לינק לצ'אט שלנו.

איתך,
מתנדבת סה"ר

הפעם האבירים ניצחו^