תנו לי טיפים אמיתיים ללרדת במשקל.

לעשות ריצה ולאכול פחות קלוריות ממה שמוציאים

האא אני לא רופאה או דייטנית אז אני לא יודע עם זה בראי או לא
אז על אחריותך בללבד אבל צום לסירוגין 16-8 הוריד אותי במשקל די מהר !

כמה את שוקלת?
ובאיזה גובה?

שואל השאלה:
סביבות 70 (טיפה פחות)
158

אוקיי, אז זה באמת עודף משקל, אבל לא חמור.
תנסי לשמור עך כלוריות, יש כמה אפליקציות שנותנות לעשות את זה.
ותעשי אימון, לדעתי זה אפילו יותר חשוב.

שואל השאלה:
מתאמנת פעמיים בשבוע..

מה ספיציפי את עושה?
כי ריצות בדוגמה עוזרות הרבה יותר מיוגה

שואל השאלה:
יש לי אסטמה אז ריצות פחות...
אני עושה אימוני כוח 45 דקות אימון עם משקולות וזה

שואל השאלה:
מודעת שזה לא הרבה אבל בערך כמעט כל יום הולכת בסביבות ה5000 צעדים..
מנסה לעלות אבל זה קשה

45 דקות פעמיים בשבוע זה לא ממש הרבה.
אני ימליץ לך לעשות הליכות, (אם אפשר עם אסטמה) ואימוני אם משקל הגוף.
כמו סקוואטים, שכיבות סמיכה וכפיפות בטן.
כי לא כל אימון כוח זה טוב לירידת משקל, אם זה פשוט עבודה במכונה בחדר קושר, זה איבנה את השרירים, אבל פחות יעזור עם משקל.

וגם לשמור על כלוריות, יש כמה אפליקציות שאפשר ממש להכניס את הגובע שלך והיא תגיד לך כמה כלוריות את צריכה ביום.
ושמה גם אפשר לראות כמה כלוריות יש בדברים שונים.
אז תראי, אולי יש משו עם הרבה כלוריות שאת אוכלת הרבה.

5000 זה דווקה כמה קילומטר ביום, כל הכבוד!
אז תנסי לראות על כלוריות

שואל השאלה:
חייבת לבדוק!
כן אני מנסה לעלות את הצעדים שלי .. למשל היום אני מעל 8 אלף. (יש לי אימון עכשיו והלכתי הלוך-- מתכננת גם חזור)

שואל השאלה:
אין לי כל כך אפשרות לעלות מ45 דקות כי זה שיעורי סטודיו כאלה וזה עולה לי פר שיעור (זה מסובסד דרך מכבי)..
אנסה אולי יהיו שבועות שיותר אלך וכאלה שפחות בהתאם ללוז

קודם כל, אם אנחנו כבר מדברים על המכבי, את יכולה פשוט לקחת תור לדיאטנית, ושמה לקבל מידע לא מרנדומלי של אינטרנת.
אז תמיד אפשר לעשות זה.
ואת לא צריכה לעשות שיעורי סתודיו כדי לעשות תרגילים פשוטים, אז ממליץ לנסות לפחות חימומים.

אם אוכל, ממש עוזר לי שהפסקתי לאכול אחרי 19 בערב.
וזה שאחרי צבע אני אוכל באותו זמן, שלושה פעמים ביום, אולי עם קצת פרות.

שואל השאלה:
יש לי דיאטן פשוט היה לי רק מפגש אחד בגלל החגים.. שבוע הבא יש לי עוד תור..
רק רציתי לשמוע טיפים מאנשים רגילים מה שנקרא.
כמובן שאני לא אשמע לכל עצה אבל זה מעניין לשמוע