שחקני כדורסל מה האימון כושר שלכם ? איזה תרגילים אתם עושים בו ?

חימום כאילו? או מה אני עושה באימון עצמו?
כעיקרון אני הפסקתי לשחק באופן מקצועי אבל כשהייתי משחקת הייתי מגיעה חצי שעה/40 דקות לפני שמתחיל האימון
מתחילה בריצה של 2 מגרשים
ואז הולכת מרימה רגל ליד
לחמם את הגוף,
סקוואטים, בטן סטטי של 3 דקות, 10 שכיבות שמיכה

לא זוכרת את כל התרגילים אבל כל מיני תרגילים כאלו לחימום הגוף והשרירים (עליות וירידות מדרגה, ג'קסונים)

באימון עצמו, הרבה עבודה על שליטה בכדור
זריקות כדור מכל מקום אפשרי במגרש,
עבודה על מסירות, על תפיסת כדור, על קורדינציה בשילוב כדור טניס.

בסוף האימון בערך חצי שעה אחרונה, עושים משחק שמדמה משחק אמיתי
או אחד על אחד. או חמש על חמש
תלוי כמה שחקנים הגיעו לאימון ואם אנחנו מספיק אנשים.
סוף האימון עושים שחרור במשותף, גם מתיחות וכאלו.