כמה סטים ומספר פעמים עושים בכפיפות בטן שכיבות סמיכה סקוואטים ומתח?

אני עושה 60 מכל דבר ( חוץ מי שכיבות סמיכה ).

3 סטים - 20 פעמיים כל סט