מישהו יודע מה יש בדיוק ביום סיירות?

בינואר היה
מתחילים בריצת ניפוי של קילומטר (צריך לרדת מאיזה 3:50)
אחרי זה מתחילים עם האקטים בדיונה למשל כל היום
יש סדרי הגעה, משולב, חלק קבוצתי, חפירת בור צוקון וכאלה

שואל השאלה:
כמה האקטים? ולאיזה מרחק
ומה יש בחלקים השניים?

אם אתה שואל על האורך של הדיונה אז זה משתנה
יש יותר ארוכיות ופחות תלולות ולהפך.
אתה יכול לראות ביוטיוב או בקבוצות כושר קרבי מה עושים בתרגילים שכתבתי זה קצת מסובך לתאר