אני מרגישה שיש לי עוד שניה התקף חרדה ואני בעבודה, מה אפשר לעשות? טיפים מישהו איך להעלים את זה

תלכי רצתה לצד אם את יכולה תשתי מים ולכי לשירותים כדי להיות בשקט לכמה דקות, תנשמי נשימות עמוקות ורגועות

אולי לצאת החוצה, לנשום עמוק
ותנסי לתקשר עם מישהו קרוב כמו חברה או משפחה אם הם יכולים להרגיע אותך

תעצרי כל מה שאת עושה.
לכי למקום שקט יחסית.
תנשמי ותרגיעי את עצמך.
אם זה עוזר לך, לכי למישהו/מישהי שאת ממש סומכת עליהם ותשתפי אותם מה את מרגישה ממש עכשיו
אם את צריכה חיבוק תבקשי, ואם את יכולה להתקשר למישהו גם אחלה אבל מגע פיזי יותר עוזר

שלום לך יקרה

נשמע מדברייך שתחושות מאתגרות מציפות אותך לעיתים בעבודה, והכל מרגיש סוער ומציף..מפחיד ולא יציב..ואת תוהה כיצד לעבור את הגל הסוער הזה..להחזיק מעמד ולא לוותר

רוצה לומר לך יקרה שעצם הידיעה שגל החרדה הזה סופו לעבור..כבר יכולה לתת למוח ולנשמה שלנו את הכוח להחזיק מעמד..מתוך ההבנה העמוקה שהגלים המאיימים אט אט ייהפכו סוערים פחות ופחות עם הזמן

הייתי מציע לך יקרה אם אפשר, כשהחרדה עולה ומציפה, אולי לצאת לאור השמש המחממת, לשבת מעט ולהירגע עם שתיה טוב ונשנוש טעים..אולי יחד עם מוזיקה טובה שעושה לך טוב על הנשמה..ופשוט להיות ברגע כמה שאפשר, ולנסות לתת לגלים הסוערים להירגע אט אט

יקרה, אני מתנדב בסהר, ויש לנו צ'אט בטוח ואנונימי שבו אפשר תמיד כשתרגישי צורך לשוחח ולפרוק, לשתף ולהתחזק יחד, ולתת לחרדה המציפה להירגע ולדעוך אט אט..מצרף את הקישור לצ'אט לתגובה

באמונה ובתקווה שעם הזמן תתחזקי בלב ובנפש יותר ויותר, והחרדה תשקוט לאט ובטוח
שלך, מתנדב סהר