כמה אפשר לרדת במשקל בחדר כושר? וכמה קלוריות שורפים ביום

גבר מבוגר שורף ביום כ-2300 קלוריות
אישה מבוגרת שורפת ביום כ-1800 קלוריות
זה מה שהגוף שורף בתהליך חילוף החומרים, בלי קשר לפעילות גופנית.

כמה קלוריות שורפים באימון? זה תלוי באימון.
ריצה של חצי שעה זה בערך 300 קלוריות.
אופניים שורפים יותר, משקולות שורפות פחות.

ירידה במשקל תלויה בכמות הקלוריות שמכניסים ובכמות הקלוריות שמוציאים.
אם מוציאים (שורפים) יותר קלוריות משמכניסים (אוכלים) אז יורדים במשקל.

זה תלוי בהרבה דברים..
ביום רגיל בלי פעילות ספורטיבית שורפים בין 1500 ל1800 קלוריות.
ובחד"כ זה תלוי איזה מכשירים את/ה עושה