טיפים איך לקום מוקדם?

אני צריכה לקום בשש כל בוקר ובסוף תמיד קמה שעה אחרי ולא מספיקה כלום
ניסיתי את כל הטריקים לשים את הטלפון בקצה השני של החדר לישון ממש מוקדם מאה שעונים מעוררים אבל אין בבוקר אני בן אדם אחר ולא משנה מה אני אחזור לישון
איך איךך מצליחים לקום מוקדם ולא לפרוש חזרה למיטה