17 תשובות
ריצה, שחיה
הליכה (למרות שזה לא באמת ספורט)
שחייה
אימוני התנגדות
ריצה זה לא באמת שורף הרבה כל עוד אתה לא רץ מרתונים
אבל אוסיף ואומר שכל אלה לא משנה כמה תשרוף אתה יכול להחזיר את מה ששרפת בקופסת צ'יפס של מקדונלדס בסוף הקסם לירידה במשקל זה תזונה
שחייה
אימוני התנגדות
ריצה זה לא באמת שורף הרבה כל עוד אתה לא רץ מרתונים
אבל אוסיף ואומר שכל אלה לא משנה כמה תשרוף אתה יכול להחזיר את מה ששרפת בקופסת צ'יפס של מקדונלדס בסוף הקסם לירידה במשקל זה תזונה
שחייה
לא חושב שזה עובד ככה, הכל תלוי בעצימות של האימון שלך.
באופן כללי אירובי שורף הרבה קלוריות, אז כל מה שכולל שחייה, ריצה, רכיבה על אופניים וכו.
כוח נגיד שורף פחות.
באופן כללי אירובי שורף הרבה קלוריות, אז כל מה שכולל שחייה, ריצה, רכיבה על אופניים וכו.
כוח נגיד שורף פחות.
אין משהו ששורף יותר קלוריות מגירעון קלורי
בממוצע בן אדם במנוחה שורף כ1,500 קלוריות או אפילו יותר, פשוט לאכול פחות מזה
בממוצע בן אדם במנוחה שורף כ1,500 קלוריות או אפילו יותר, פשוט לאכול פחות מזה
אני לא פרופסור בזה אז לא להקשיב לי ב100 אחוז
^הל נע מה את נותנת המלצות כאלה
מה זה לאכול פחות מ1500 קלוריות?? לא אומרים שטויות כאלה בלי ביסוס זה יכול להיות מסוכן נורא
מה זה לאכול פחות מ1500 קלוריות?? לא אומרים שטויות כאלה בלי ביסוס זה יכול להיות מסוכן נורא
כן 1500 זה מעט וסביר להניח שכולנו שורפים יותר, תלוי נתונים יבשים ומסת שריר..
בסוף יש הרבה טריקים ושטיקים לזה אבל לאכול מהמאזן הקלורי זאת אופציה טובה רק שים לב שאתה כנראה שורף במנוחה במינימום 2000 ואם אתה קצת בעודף משקל אפילו יותר
בסוף יש הרבה טריקים ושטיקים לזה אבל לאכול מהמאזן הקלורי זאת אופציה טובה רק שים לב שאתה כנראה שורף במנוחה במינימום 2000 ואם אתה קצת בעודף משקל אפילו יותר
1,500 קלוריות יכולה להיות כמות ממש בסדר
אבל גם תלוי בגובה ובכמות הפעילות הפיזית ליום
אבל גם תלוי בגובה ובכמות הפעילות הפיזית ליום
כמו שאמרו, יש אירובי ששורף כמות קטנה של קלוריות
אבל לבסוף אתה לא תצליח לשרוף את ההורדה במשקל (אם זו מטרתך), זה 90% בערך עניין של תזונה
אבל לבסוף אתה לא תצליח לשרוף את ההורדה במשקל (אם זו מטרתך), זה 90% בערך עניין של תזונה
^^אם אתה בחורה 1.50 על 50 קילו, אולי
לא גבר שכנראה שוקל בהימור עיוור 70-90 ומעל 1.70
בכל אופן! יש מחשבונים שיתנו לך הערכה כמה אתה שורף ביום שואל השאלה, תתבסס על פי זה, אתה לא רוצה להיות בגירעון חריף מדי
לא גבר שכנראה שוקל בהימור עיוור 70-90 ומעל 1.70
בכל אופן! יש מחשבונים שיתנו לך הערכה כמה אתה שורף ביום שואל השאלה, תתבסס על פי זה, אתה לא רוצה להיות בגירעון חריף מדי
1500 זה ממש מעט, בדרכ בחיטוב שהוא לא קיצוני אפילו אוכלים 1800-2300 קלוריות תלוי במשקל ובמטרות, אבל 1500 זה ממש מעט בדרכ
האמת שכן זה בדיוק אני
אני 155/48
אני 155/48
בטווח הקרוב- כנראה אירובי בעצימות הכי גבוהה- מה שהכי עובד בשבילך, זה יכול להיות ריצה או זומבה או איגרוף
צריך לקחת בחשבון שזה כנראה יגרום לך לרעב ולכן לצריכה מוגברת של קלוריות שתנטרל את שריפת הקלוריות של האימון
בטווח הרחוק- אימוני כוח- כי הם יגדילו את מסת השריר כך שהגוף בעתיד ישרוף יותר קלוריות במנוחה
צריך לקחת בחשבון שזה כנראה יגרום לך לרעב ולכן לצריכה מוגברת של קלוריות שתנטרל את שריפת הקלוריות של האימון
בטווח הרחוק- אימוני כוח- כי הם יגדילו את מסת השריר כך שהגוף בעתיד ישרוף יותר קלוריות במנוחה
^^ את בחורה באופן טבעי את שורפת פחות מגבר והצריכה שלך היא פחותה מגבר
וואלה לא ידעתי שנשים שורפות פחות קלוריות מגברים
משהו חדש
משהו חדש
ברור, עניינים פיזיקליים
גם באופן טבעי מי שיותר קטן צורך פחות
לא סתם שחקני כדורסל בגובה שתי מטר על במשקל 105 קילו יהיו במאזן תקין ואני אהיה סתם שמן
גם באופן טבעי מי שיותר קטן צורך פחות
לא סתם שחקני כדורסל בגובה שתי מטר על במשקל 105 קילו יהיו במאזן תקין ואני אהיה סתם שמן