במחשבון שריפת קלוריות, כמה זמן זה פעילות גופנית רבה?

אני אישית לא רואה חשיבות בלספור את התוצאות במחשבון. חשוב להתייעץ עם תזונאית/דיאטנית להתאמת תפריט.
כלל ברזל באירובי-ברגע שיש דופק מהיר מתבצע תהליך של "שריפה" תוצאות תראה בפועל כמובן במשקל ומבנה הגוף. תזונה נכונה במקביל כמובן היא חשובה. יש חשיבות לעצימות דופק של 70-80 אחוז מהדופק הרגיל, ויש לזה חשיבות לפחות 30 דקות אירובי בעצימות גבוה (בהליכון). ריצה אפקטיבית כמובן.
שילוב של פעילות אנאירובית (המתבטאת בעיקר באימוני כוח ובהרמת משקולות) תבנה לך מסת שריר הגוף יאיץ את חילוף החומרים, "ישרוף יותר קלוריות" בזמן המנוחה והמראה "המדולדל" ושורפים אנרגיה ממאגר הקלוריות האלו. פעילות של אימון כח יהיה כשעה-שעה וחצי גג.
יש חשיבות לתזונה-ארוחות קבועות מכילות אבות מזון, פחמימות וחלבונים ללא ג'אנק.
לפני אימון שעתיים לפני-פחמימות למאגר האנרגיה, חלבונים אחרי לאישוש השריר ובניתו.