אם כל יום ראשון עד חמישי אני במכון כושר שעה על הליכון, תוך כמה זמן אראה תוצאות?

אני לא יודעת איזה סוג דם יש לי, אבל אספר שכשאני עולה על הליכון, אז תוך 3 ימים הגוף שלי כבר נראה חטוב יותר. אולם ספורט גורם לי לתאבון גדול, אז יש כאן קאצ' במקרה שלי...

זה טבעי לגמרי שאחרי ספורט רעבים ונפתח התאבון זה לא ספציפית בעיה שלך זו לא בעיה. נשרפו קלוריות ויש חוסר אבל כאן צריך להבין שצריך איזון ולכן דיאטה שהיא באיזון לא תגרום לחוסר או תהפוך להשמנה.
תתמידי ותראי תוצאות. לפני אימון שעתיים לפני חשוב למלא מאגרי אנרגיה-מנת פחמימות שיש להם חשיבות באימון-לאנרגיה, לדאוג שרמת הגלוקוז לא תרד כדי שלא תחושי סחרחורת, או רעב באימון. אחרי האימון-חלבונים להתאוששות הגוף והשרירים. נכון לאירובי ואניארובי.

אני לא זו/זה ששאל את השאלה.

תוך 3 חודשים תראה תוצאות מדהימות!

זו שאלת מיליון הדולר בכושר-תוך כמה זמן אראה תוצאות? מתי ארזה? מתי יהיו לי קוביות?
אז אין כאן סטטיסטיקה מהסיבה שהתוצאות תלויות בהרבה גורמים ולכל אחד קצב שונה משלו.
זה תלוי גם במה הגדרת לעצמך כיעד האם אימון לצורך הרזיה? אז הרזיה נכונה בשילוב כושר הוא פונקציה של תזונה נכונה מותאמת אישית (ע"י דיאטנית/תזונאית) ובשילוב אירובי אם המטרה הרזיה. אז תזונה הולכת יד ביד עם הפעילות גופנית. כלל באירובי-על מנת שיהיה תחילת תהליך שריפה צריך שיהיה עצימות גבוהה-דופק גבוה של כ70-80 אחוז מהדופק הרגיל אף על פי שאפקטיבי גם מעט פחות. אימון כזה יהיה לפחות חצי שעה.
הצלחה תלויה באחוזי השומן שיש, תלויה בדבקות לתזונה הנכונה, תלויה בהתמדה אבל יש פונקציה של גנטיקה ומבנה גוף כי יש גם גבול מסוים שזה מה יש. אז זה לא נכון להסתכל על המשקל כל רגע או להיות עם סטופר זה יגיע.
ממליץ על אימוני כח במקביל כך שיש עבודה על שרירים פחות יבלטו המדלדלים הידועים.

אם אתה סוג דם a ייתכן שלא תראה הטבה בכושר.
ייתכן אף, שבריאותך תפגע משום שספורט אירובי, אינו מתאים לסוג דם זה.

יש הוכחה מחקרית שהעניין הוא גנטי ויש מחקר בריטי שמראה שיש אנשים שבריאותם וכושרם לא משתפרים כצפוי או כלל משום המבנה הגנטי שלהם.

אז התשובה לשאלתך היא בדוק את סוג הדם, וגם אז א אינך בעל סוג דם a, התוצאות יגיעו בקצב משלהם.
ועדיף שכך- כך זה עובד בטבע.

בהצלחה
שוקי וייס- יועץ משפחתי
פרט, זוגיות, הורות