מה לאכול לפני אימון אינטנסיבי בחדר כושר?

שואל השאלה:

גם לפני אימון?

פחמימה לפני אימון, ואחרי האימון פחמימה קטנה (ירק/פרי) ואחרי חצי שעה חלבון (בשר/עוף/דגים/ביצים/חלבי/קטניות)
ביצה מכילה 97% חלבון חיוני
מוצרי חלב שמנים מכילים סידן
חלק מהדגים מכילים ברזל בריכוז גבוהה
קטניות מכילים חלבון המשמר מסת שריר

ממליץ על בננה חצי שעה לפני אימון נותן כמות טובה של אנרגיה!