כיצד אפשר למנוע נחירות במהלך השינה?

הנה כמה לינקים מצורפים

מניעה של נחירות בשינה היא נושא שעסקנו בו כאן - ראו טיפים ותשובות בתגית "נחירות".

פתרון לנחירות: נשימה בריאה בשיטת בוטייקו.

נחירה עשוייה להיגרם על ידי דפוס נשימה שגוי, והפתרון לכך הוא ללמוד לנשום כדי לשנות את דפוס הנשימה לרצוי.
הדרך המובנית לעשות זאת היא בשיטת בוטייקו.
השיטה נקראת כך על שם פרופסור בוטייקו, שהתמחה במערכת הנשימה וחשיבותה לבריאות.

אחרי תקופת תרגול יומיומי של שגרת נשימה מתקנת ישתנה דפוס הנשימה שלנו ביום, ובהמשך גם דפוס הנשימה שלנו בלילה. לשם כך נדרשת התמדה.
משך הזמן הנדרש להשגת הטבה שונה מאחד לאחד, ויכול לקחת מכמה שבועות עד כמה חודשים.

יש בארץ כמה מורים לשיטה, אותם ניתן למצוא בחיפוש "בוטייקו" או "buteyko"

[גילוי נאות: אני מלמדת נשימה בריאה בשיטת בוטייקו, ניתן לפנות אלי דרך האתר לקבלת פרטים נוספים].