9 תשובות
את יכולה להתעלם ולומר לעצמך: אני אתחרט על כך, לשתות הרבה מים ולחשוב האם זה באמת כדאי לך.
ככה ירדתי 7 קילו ועליתי כמה ס"מ תוך כדי. (בחודשיים)
ככה ירדתי 7 קילו ועליתי כמה ס"מ תוך כדי. (בחודשיים)
הכי טוב אם תשתי ליטר וחצי מים זה באמת עוזר!
אני עושה ככה לפני יום כיפור כדי שאני לא ירצה לאכול ושיהיה לי ככה צום קל.
תאמיני לי שמים ובמיוחד ליטר וחצי זה משביע!
מקווה שעזרתי!:)
אני עושה ככה לפני יום כיפור כדי שאני לא ירצה לאכול ושיהיה לי ככה צום קל.
תאמיני לי שמים ובמיוחד ליטר וחצי זה משביע!
מקווה שעזרתי!:)
תקלפי לך כמות של ירקות כמו גזר ופשוט תכרסמי אותם, מדי פעם.
בגיל שלך את מתבגרת והגוף שלך גדל, לא מומלץ דיאטה ללא מעקב של דיאטנית.
את מרגישה שאת צריכה באמת להרזות? אם את באמת מרגישה וזה עושה לך לא טוב ממליצה לך לפנות לדיאטנית, היא תעזור לך לאכול נכון. בלי מעקב את יכולה רק לגרום נזק.
מקווה שלקחת את תשובתי בחוכמה.
בהצלחה:)
את מרגישה שאת צריכה באמת להרזות? אם את באמת מרגישה וזה עושה לך לא טוב ממליצה לך לפנות לדיאטנית, היא תעזור לך לאכול נכון. בלי מעקב את יכולה רק לגרום נזק.
מקווה שלקחת את תשובתי בחוכמה.
בהצלחה:)
זה חשוב לדעת שתמיד בתחילת הדיאטה רעבים, כדאי ומומלץ לאכול יותר ירקות.
אני לא יודעת אייזה דיאטה את עושה, אבל בדיאטה טובה ומאוזנת את לא אמורה להיות רעבה
יכול להיות שאת לא אוכלת את מספר הקלוריות שגופך צריך אלא פחות, ובמיוחד עכשיו בחורף הגוף צריך יותר אוכל
ממליצה לך לשתות 2 כוסות מים לפני הארוחה ואחריי כדיי ליצור תחושת שובע
להעזר בסיבים תזונתיים על מנת ליצור שובע ולשתות איתם הרבה מים הסיבים יתנפחו בקיבה ולא תיהיי רעבה
מה שכן ניתן לאכול כל 3 שעות משהו קטן כדאי למנוע את הרעב, כמו כן לאכול 3 ארוחות עקריות 2 ארוחות בייניים ועוד ארוחת לילה קטנה
ממליצה לך בצהריים לאכול מרקים עם קיטניות או מרקים עם ירקות כולל ארוחה עצמה של העוף התפוחיי אדמה או האורז כי המרק יחזיק אותך והקיטניות גם יתנו לך תחושת שובע
השתדלי לאכול דברים מקמח מלאים בעליי אינדקס נמוך שמתפרק לאט בגוף וניספגים לאט וכך הסוכר לא עולה ורמת הסירטונין בראש לא תרד וזה משדר תחושת רעב
אכלי אורז מלא קינואה כוסמת לחם שיפון דוחן בורגול איפשר לשלב פרכיות אורז מלא דיסות אורז קוואקר
זה בסדר לאכול עד 6 פרוסות לחם קל ליום ובשעת הרעב לאכול ירקות חיים מוצריי חלב ופרות עד 2 ליום משקה חם תה צמחים בהצלחה בדיאטה
אוכל לצרף לך קישורים לדיאטות חורף מיוחדות וגם טיפים איך לא להיות רעבה
יכול להיות שאת לא אוכלת את מספר הקלוריות שגופך צריך אלא פחות, ובמיוחד עכשיו בחורף הגוף צריך יותר אוכל
ממליצה לך לשתות 2 כוסות מים לפני הארוחה ואחריי כדיי ליצור תחושת שובע
להעזר בסיבים תזונתיים על מנת ליצור שובע ולשתות איתם הרבה מים הסיבים יתנפחו בקיבה ולא תיהיי רעבה
מה שכן ניתן לאכול כל 3 שעות משהו קטן כדאי למנוע את הרעב, כמו כן לאכול 3 ארוחות עקריות 2 ארוחות בייניים ועוד ארוחת לילה קטנה
ממליצה לך בצהריים לאכול מרקים עם קיטניות או מרקים עם ירקות כולל ארוחה עצמה של העוף התפוחיי אדמה או האורז כי המרק יחזיק אותך והקיטניות גם יתנו לך תחושת שובע
השתדלי לאכול דברים מקמח מלאים בעליי אינדקס נמוך שמתפרק לאט בגוף וניספגים לאט וכך הסוכר לא עולה ורמת הסירטונין בראש לא תרד וזה משדר תחושת רעב
אכלי אורז מלא קינואה כוסמת לחם שיפון דוחן בורגול איפשר לשלב פרכיות אורז מלא דיסות אורז קוואקר
זה בסדר לאכול עד 6 פרוסות לחם קל ליום ובשעת הרעב לאכול ירקות חיים מוצריי חלב ופרות עד 2 ליום משקה חם תה צמחים בהצלחה בדיאטה
אוכל לצרף לך קישורים לדיאטות חורף מיוחדות וגם טיפים איך לא להיות רעבה
משהו לא מסתדר עם התזונה שלך. כי כשאת אוכלת מאוזן ובריא את לא אמורה להיות רעבה. שימי לב שאת לא צמה, שאת אוכלת, שאת שותה מים, שאת עושה פעילות גופנית. כדאי בלווי מקצועי
תעברי לאוכל מלא ופחמימות מורכבות שישאירו אותך שבעה לאורך זמן,
דיאטה צריכה להיות נעימה ולא עינוי!
אישתי ירדה בכיף 7 קילו ללא דיאטה אלא רק שינוי בתפיסה, שינוי בתזונה, ופעילות גופנית:)
אם תרצי שמתי לך קישור שיכול לעניין אותך
דיאטה צריכה להיות נעימה ולא עינוי!
אישתי ירדה בכיף 7 קילו ללא דיאטה אלא רק שינוי בתפיסה, שינוי בתזונה, ופעילות גופנית:)
אם תרצי שמתי לך קישור שיכול לעניין אותך
רצוי לאכול ארוחה קטנה כול 3 שעות...