היי, מישהו יכול לעזור לי לבנות תפריט טבעוני?

אני לא חושבת שזה קשה,
יש הרבה מזון צמחוני מסויה של טבעון.
יש תחליפים של הכל.
נגיד שניצל - תחליפי לשניצל צמחוני
חלב פרה - חלב סויה
כל דבר שאכלת עד עכשיו תוכלי בערך להמשיך לאכול אותו ^~^

שואל השאלה:
אבל אני חייבת תפריט שיגיד לי מה לאכול מתי אם לא אני פשוט לא אצליח

בבוקר אפשר שייק פירות על בסיס חלב סויה או שקדים.. עם תמרים בננות תותים. אפשר גם כריך עם אבוקדו טחינה חומוס מטבוחה גבניה טבעונית (של חברת טופוטי)
בצהריים צריך חלבון מלא שזה אומר דגן מלא עם קטניות. את יכולה פסטה מלאה, אורז מלא/אדום, בורגול קוסקוס עם שעועית עדשים חומוס מבושל. בערב משהו קל כמו סלט עם חביתת חומוס (מקמח חומוס).. רצוי לאכול כמה פעמים בשבוע אגוזי מלך שקדים אגוזי ברזיל מקדמיה קשיו אגוזי לוז תמרים חרובים גרעיני חמניות וזרעי צ'יה אבל לא להגזים. יש לך פה אתר טוב עם המון מתכונים:) אם תצטרי עוד עזרה אני תמיד פה:)

מומלץ ללכת לדיאטנית שתרכיב לך תפריט.