מה ההבדל בין עצימות נמוכה לעצימות גבוהה בספורט? למשל אירובי דאנס. מה זאת אומרת?

עצימות גבוהה או נמוכה זוהי בעצם מידת הקושי של התרגול.
כמובן, שמידת הקושי משתנה בין מתאמו למתאמן בהתאם לכושר שבו הוא נמצא.
אם ניקח את האירובי דאנס
אירובי זוהי פעילות העובדת על סיבולת לב ריאה.
אירובי דאנס בעצימות נמוכה לאדם שמעולם לא עשה פעילות בסגנון לפני כן יכול להיות שיעור של 20-30 דקות עם מוזיקה לא מהירה במיוחד. את האימון הוא יצליח לסיים מבלי להזדקק להנשמה אח"כ.
לעומת זאת, אם יתאמן במוזיקה מהירה, יעבוד על היכולת המקסימלית שלו (עצימות גבוהה) ויפסיק את האימון באמצע.
באימון, העצימות הרצויה לעבוד בה היא בינונית על מנת שמצד אחד תהיה עבודה מאתגרת ומצד שני לא תשבור את המתאמן באמצע האימון ותסיים את מאגר הכוחות שלו מהר מדי (לדוגמא - הליכה, הליכה מהירה, ריצה קלה, ספרינט - איזה אימון יאתגר אותך בצורה כזו שתוכלי להתאמן לאורך זמן?)

שואל השאלה:
אני הכי אוהבת, והכי קל לי (יחסית) ריקוד- אירובי דאנס.