5 תשובות
תתנחמי בזה שאת רק פוחדת שיהיה אבל אנחנו תושבי הדרום סובלים מזה...
אני גם מת"א ולא הייתה אזעקה אז אין מה לדאוג והסיכויים הם40%שהיה ו60%שלא
תהיי תמיד ליד מרחב מוגן. אצלנו כל הזמן יש את הפחד הזה, ואנחנו מתמודדים עם זה כל הזמן, אז שלא יבוא פתאום איזה אזרח תל אביבי מפונק ויגיד שהוא פוחד מאזעקות כי אנחנו עוברים את זה כל יום!
אנונימית כי באלי
אל תפחדי. די לצרה בשעתו
כרגע אין בתל אביב למה לפתוח פה לשטן?
ה' שומר עלינו ולא יקרה שום דבר רעה.
תקראי קריאת שמע כל ערב ותני נשיקה למזוזה והם ישמרו אותך מכל רע.
מבטיחה לך!
כרגע אין בתל אביב למה לפתוח פה לשטן?
ה' שומר עלינו ולא יקרה שום דבר רעה.
תקראי קריאת שמע כל ערב ותני נשיקה למזוזה והם ישמרו אותך מכל רע.
מבטיחה לך!
תשארי זמינה למקום מוגן! ותצאי החוצה עם מישהו שאת יכולה לסמוך עליו
ואם את לחוצה
המלצות להגברת תחושת הרוגע, בעיתות לחץ:
* פעילות גופנית (אפילו קצרה) כחלק משגרת היום
* פעילות פיזית קבוצתית - יוגה, פילאטיס, ריקוד.
* טיפוח חיית מחמד.
* האזנה למוסיקה המגבירה את תחושת הרוגע.
* אכילה מסודרת ומתונה (כל 3 שעות – ללא אכילת לילה) תייצר תחושת שבע ורוגע.
* תזונה עשירה בויטמינים מקבוצתb אשר חלקם מנוצלים בזמן לחץ כדגנים מלאים. לדוגמא, תזונה עשירה בירקות העשירים בנוגדי חימצון, תקנה תחושת קלילות ורוגע.
* צריכת תכני תרבות (סרט, הצגה, מופע) משמחים.
בילוי עם חבר אמיתי ובני משפחה אהובים.
* ישיבה על חוף הים וצפייה בגלים.
* עיסוי ארומתי.
* פיתוח תחביב.
* טיפוח תוכניות לעתיד ועשייה להגשמתן.
ואם את לחוצה
המלצות להגברת תחושת הרוגע, בעיתות לחץ:
* פעילות גופנית (אפילו קצרה) כחלק משגרת היום
* פעילות פיזית קבוצתית - יוגה, פילאטיס, ריקוד.
* טיפוח חיית מחמד.
* האזנה למוסיקה המגבירה את תחושת הרוגע.
* אכילה מסודרת ומתונה (כל 3 שעות – ללא אכילת לילה) תייצר תחושת שבע ורוגע.
* תזונה עשירה בויטמינים מקבוצתb אשר חלקם מנוצלים בזמן לחץ כדגנים מלאים. לדוגמא, תזונה עשירה בירקות העשירים בנוגדי חימצון, תקנה תחושת קלילות ורוגע.
* צריכת תכני תרבות (סרט, הצגה, מופע) משמחים.
בילוי עם חבר אמיתי ובני משפחה אהובים.
* ישיבה על חוף הים וצפייה בגלים.
* עיסוי ארומתי.
* פיתוח תחביב.
* טיפוח תוכניות לעתיד ועשייה להגשמתן.