איך אני אמורה לעשות דיאטה של שש ארוחות קטנות כשיש בצפר? אל תגידו שהיא לא טובה מנסיון חברה שלי הורידה אז ארבע קילו מזה

איך הדיאטה הזאת הולכת?

שואל השאלה:
אוכלים שש ארוחות קטנות ביום בהפרשים של קבועים במקום שלוש ארוחות גדולות

ממליצה לך לעשות דיאטה של 3 ארוחות גדולות (בוקר צהריים וערב) ו3 קטנות (בבצפר, מנחה, ולילה כי בתכלס כולם רעבים בלילה) זה הכי בריא.
ופשוט לעשות ספורט! אני מנחשת שהמטרה שלך היא להוריד שומן ולכן תעשי קארדיו שזה: שחייה, ריצה ריקוד..
אם את צריכה עוד עזרה תגידי לי (:

בהפרשים של כמה שעות? ולמה את קוראת ארוחות קטנות? כאילו מה את בערך אוכלת בכל ארוחה?

שואל השאלה:
בהפרשים של שלוש שעות. ונגיד כריך עם משהו או פרי או מעדן או משהו כזה...
אני חושבת שכתוב עלזה באתר של חלי ממן

שואל השאלה:
אכילת שש ארוחות קטנות כל 3 שעות, תורמת להגברת קצב חילוף החומרים ומאפשרת שריפת קלוריות מרבית. אכילת 6 ארוחות ביום במרווחים קבועים, מאפשרת לנו שליטה ומונעת "התנפלות" על כמויות גדולות של אוכל. אכילה של ארוחות קטנות ומסודרות מצמצמת את נפח הקיבה, ומאפשרת תחושת שובע לאורך כל שעות היום. אכילה לא מסודרת גורמת לחוסר איזון ברמות הסוכר בדם, דבר שגורם לצורך עז במתוק, חוסר איזון ברמות השובע והרעב, חוסר ריכוז וירידה ביכולת הקוגניטיבית. איך להצליח לאכול שש ארוחות ביום? תכננו בקפידה את התפריט היומי כבר ערב קודם. קבעו לעצמכם שעות אכילה קבועות הנוחות לכם. אכלו את הארוחה הראשונה תוך שעה מזמן ההתעוררות. זו יכולה להיות כל אחת משש הארוחות שבתפריט. הקפידו לאכול במרווחים קצרים - בין שעה וחצי מינימום, לשלוש שעות מקסימום. ע

זה מהאתר של חלי ממן

כל הקטע של הארוחה כל שלוש שעות זה כדי להרגיל את הגוף שלך תתאימי את התפריט הזה לשעות של בית ספר עם ההפסקות ואם זה יותר יותר או פחות מהשלוש שעות זה בסדשר הגוף שלך עדיין יצליח להתרגל אם את תעשי את אותו התפריט שעשית לעצמך כל יום

בזמן בית ספר את יכולה נגיד לאכול בהפסקה