איך לשפר את המצב רוח, ולהפסיק להיות בדיכאון?

היה לי תקופה ארוכה כזאת... מה שאת צריכה זה פשוט להנות מכל דבר שתעשי גם אם את לא נהנת תחריכי את עצמך, ועוד משהו... תנסי למצוא בכל דבר שני דברים חיוביים לפחות 2, שווה לנסות... מקווה שעזרתי:)