היום בבית הספר אכלתי חצי לחמנייה עם שוקלד (השוקולד זה היה חד פעמי) ועכשיו אכלתי לחם עם חומוס ומלפפון, ואז תכננתי לצאת לריצה ולא לאכול כלום זה בסדר?

ממש לא
את צריכה לאכול עוד

להפחית בדגנים, בלחם והכול יהיה מעולה- ואת צריכה לאכול יותר.
זה לא משנה כמה את אוכלת, זה משנה ממה את אוכלת. ירקות נגיד את יכולה לאכול בכמויות, ממליצה לך להפחית מהדגנים, לשתות הרבה מים ולאכול גם בשעות הערב- אל תרעיבי את עצמך, זה לא טוב שלא תאכלי כלום. הגוף שלך הוא כמו מכונית, את צריכה לתדלק אותו בשביל אנרגיה...