אני לומדת בפנימייה ואני ממש רוצה להתחיל לרדת במשקל ולהיכנס לכושר אני ארשום לכם מה אני עושה במהלך השבוע, ותגידו מה כדי לשנות או לשפר.

באת למקום הנכון:)

שואל השאלה:
ימי ראשון אני רוקדת בין השעות 5 עד 6 וחצי ואני רוצה להוסיף חדר כושר לאיזה שעה
שני אני נמצאת באורווה עוזרת, הולכת המון מצד לצד, מרימה מורידה וכאלה..
שלישי רוכבת במשך שעה וגם שוב עוזרת
ריבעי עוד פעם ריקודים מ7 עד 9
וחמישי אני רוצה להתחיל ללכת לחדר כושר לשעתיים
ושישי מנוחה..
כמובן שיש לנו 3 ארוחות ביום ואני רוצה להוריד את זה ל-2 (בלי הארוחת ערב) רק סלט

קודם כל שתדעי שאני אוכלת 6 ארוחות ביום ואני על תפריט ספורט כי אני מתאמנת 11 שעות בשבוע והתפריט שלי כולל 1400 קלוריות לדעתי כדי לך להוסיף מכון תתחילי לרוץ זה ממש טוב אי אפשר להוריד ארוחה ביום זה לא בריא את צריכה לאעל משהו קטן כל 3 שעות

שואל השאלה:
מזה משהו קטן?
נגיד הארוחת בוקר שלי בשעה 7 אז אני אצטרך לאכול אח"כ ב10 נגיד אני אחק איתי שקית של קורנפלקס רגיל
ואז יש לי ארוחת צהריים 1 ו20 (אחרי הלימודים) ואני אצטרך לאכול שוב סביבות 4 אני אקח איתי נגיד 3-4 פירות (תפוח/בננה/אגס/תפוז/קלמנטינה) זה מה שיש לנו
ואז הארוחה האחרונה יוצאת ב6:30 או 7
זה יהיה בסדר?