איך להוריד שומן בירכיים ושיהיה רווח? רק אלו שניסו והצליח להן

ריצות לשרוף את השומנים וסקווטים ותרגילי רגליים כדי לחטב..

שואל השאלה:
אבל אני מפחדת שתרגילי חיטוב יגדילו את השרירים והיריכים יהיו גדולות

אם תאזני את זה עם ריצות אין סיבה שהם יגדלו..

רווח ברגליים זה גנטי...
את תוכלי אולי להוריד רק תשומנים שנמצאים שם אבל אין לי אתהשם אז אני רק יגיד לך איך עושים

1. את נמצאת בתנוחה שאת שוכבת על הצד
2. להרים רגל אחת ולהחזיר ככה בערך 50 פעמים
3. להחליף לצד השני
פשוט מאוד אם תעשיאתזה כל יום אחרי חודש את תראי תוצאות מבטיחה לך

סמכי עלי אני כבר חודש עושה את זה וכבר יש תוצאות מעולות

לכי לחנות ספורט ותבקשי לקנות כדור גומי קטן לחיטוב בין הרגליים הם יבינו על מה את מדברת, הכדור עולה סהכ 20 שקל, צריך לשבת על הרצפה עם רגליים 90 מעלות, את שמה את הכדור גומי בין שתי הרגליים ומצמידה את הרגליים אחת לשנייה 10 פעמים אחר כך לחיצות יותר קצרות ומהירות יותר, ואחר כך 10 שניות להצמיד בלי לעזוב
תוצאות יבואו במהירות! רק אל תשכחי לעשות מתיחות שלא ייתפסו לך הרגליים:)