ריצה כחצי שעה לפני שינה זה בסדר, כלומר אם אני הולך לישון כחצי שעה לאחר סיום הריצה אני הצליח להרדם נורמאלי?

יכול להיות שיהיה קצת קשה להירדם כי בריצה אתה מזרים את הדם בקצב מהיר והאדרנלין בגוף עולה אז יהיה לך קשה להירדם.. אבל לא תמיד זה כך

כמו שנאמר העלאת קצב לב /דופק לא מומלצת לפני שינה

אל כל אדם זה משפיע שונה
אם כי יש כאלה שזה עלול לעורר אותם (פוגע בשינה)