עשיתי אתמול 300 סקווטים ו250 כפיפות בטן ועכשיו הבטן והרגליים שלי ממש כואבות מה לעשות?

6 במרץ 2016, 17:02
חיטובכושרספורטכאביםבריאותאימוני כושר    
3 תשובות
אל תעשי את זה יותר תעשי הפסקות של יום בין כמה סקוואטים
כרגע תנוחי ותשכבי
ה
המלכה5
איך הצלחת אני עושה 10 סקווטים ומתעלפת
ת
תינוקת חמודה
הגזמת קצת עם המספרים הייתי אומרת...
B
Bully
באותו הנושא:
אתמול בלילה עשיתי בטן סטטית וכפיפות בטן ועכשיו השרירים ממש כואבים לי
מה לעשות אם נתפסו לי שרירי הירכיים? אתמול עשיתי מלא מתיחות וסקווטים וכפיפות בטן
עשיתי אתמול 200 כפיפות בטן אתמול והיום 100 ועוד תרגילים לבטן ועכשיו כואב לי השרירים בבטן מה זה אומר?
אתמול עשיתי כפיפות בטן ונתפס לי השריר בבטן וכשאני עושה אפצי\צוחקת\משתעלת אז ממש כואב לי... יש משהו שיכול לעזור?
סקווטים עושים רגליים מוצקות?
אם אני עושה כל יום 30 לאנצ'ים, 50 סקווטים, 50 כפיפות בטן ופלאנק דקה אז תוך כמה זמן זה ישפיע? ויהיה לי גוף יפה?
אם אעשה עכשיו 100 כפיפות בטן בסטים ועוד 100 כפיפות בסטים ב-21:00, זה טוב?
עשיתי כפיפות בטן ליד הקיר ובטעות דפקתי את הראש בקיר..XD
אתמול עשיתי הליכה והיום קמתי עם כאבי רגליים זה הגיוני כי אתמול לא כאב לי כלום?
מי שמבין בזה- זה משנה את יעילות התרגיל והתוצאה שלה, אם עושים סט אחד של 60 סקווטים ביום או 3 סטים ביום שכל אחד20 סקווטים?
עשיתי אימון ועשיתי מלא כפיפות בטן סקוואטים הליכה והכל יום אחרי זה נתפסו לי כל השרירים כולל שרירי בטן אבל אני לא יודעת אם התאמנתי טוב זה אומר שהתאמנתי בסדר?