חלמתי עכשיו חלום ממש מפחיד וקמתי ואני לא מסוגלת לחזור לישון מה לעשות?

תנסי לשמוע מוזיקה טובה ולחשוב חיובי

תשמעי שירים, תראי סדרות מצחיקות, סרטים מצחיקים

תשתי כוס מים קרים, תשטפי פנים, תראי איזה משהו מצחיק/סדרה אהובה ותשני עם מנורת לילה/אור/דלת פתוחה...
תנסי לא לחשוב על זה..

הדרך הכי טובה להתנער מהפחד של אחרי חלום רע היא ללכת לשתות מים להירגע לנשום עמוק ולחשוב מחשבות חיוביות או מה שעוזר לך לחשוב אותם כמו לשמוע מוזיקה לראות סטנדאפ לחשוב על ההכלב שלך וכו..
אגב אם יש לך בעל חיים את יכולה שהוא ישן לידך אם לא על המיטה אז על רצפה מחקר מצא שבעלי חיים גורמים לירידה בסטרס
אז בהצלחה וחוץ מזה זה רק חלום רע אז ברגוע.