תזונה בריאה ושתיית שייק - מותר שייק פירות בלי סוכר? אני בתזונה נכונה.

בוודאי!
את יכולה להכין מבננה, תותים, קיווי ועוד.. וללא סוכר-'מובטח טעם נהדר!

מומלץ וזה יותר טעים ללא תוספת סוכר

כוס אחת של שייק פרי בדרך-כלל מכילה את כל ההקצבה היומית של הפירות ויותר, והסוכר שבפירות זמין יותר בצורה הזו, לכן *לא* מומלץ לצרוך לעיתים קרובות מדי.

בניגוד למה שמפיצים כל מיני אנשים, פירות הם לא דבר שאפשר לצרוך אותו בלי הגבלה. אכילת פירות היא אמנם הכרחית להשלמה של רכיבים תזונתיים מסוימים, אבל מספיקות 2-4 מנות פרי ליום, וגם אז עדיף שלא יהיו בשלים מאד ומתוקים מאד אלא חמצמצים. לדוגמא: תפוחים חמוצים, אגסים לא בשלים, תות-שדה, דובדבנים, שזיפים או משמשים חמוצים.

אגב, אבטיח הוא ממתק לכל דבר. האינדקס הגליקמי שלו (שמעיד על זמינות הסוכר) גבוה משל לחם.

כן, בוודאי, פירות הם חלק חשוב מתזונה בריאה וטבעית. מומלץ אפילו לשלב בשייק עלים ירוקים (תרד, חסה, פטרוזיליה, סלרי, קייל וכו') בכדי להוסיף ערכים תזונתיים.

כחלק מתזונה נכונה ותזונה בריאה היא שתיית שייקים
הזמן המתאים ביותר לשתיית שייקים זה בשעות הבוקר בין השעה 6 בבוקר ועד השעה 12 בצהריים.
מטרת שתיית השייקים בשעות אלה בנויה על ההבנה שלאחר שעות הלילה בהן הגוף עיבד, פירק ושחרר מאיברים כמו הכבד את הפסולת כעת הגוף זקוק מצד אחד לאנרגיה שלאחר שעות רבות לא הוכנסה אליו (מזון = אנרגיה) בנוסף על הגוף בשעות אלה (בעיקר) לשחרר פסולת אל מחוץ לגוף.
במידה ובשעות אלה אוכלים המזון אינו מספיק מעובד ויתכן וחלקיקים (גדולים או קטנים) אנו מכניסים אל מערכת העיכול והיא 'זללנית' אנרגטית גדולה.
ידוע שהקיבה לוקחת את מרבית האנרגיה (הכוח) לשם פירוק מזון.
אם כך, כניסת מזון בשש שעות הבוקר הראשונות יגרמו למערכת העיכול במקום לפרוק ולשחרר אל מחוץ לגוף פסולת, לצבור עוד ועוד ועוד... שבסופם הופכת פסולת זו לרעלנים המשוטטים להם בגוף.

כן! מומלץ בכל לשון של המלצה בריאותית, לצרוך בשעות אלה מזונות קלים שמצד אחד שומרים על זרימת אנרגיה (מזון) לשרירים ומסייעים לערנות ותפקוד שוטף ומאידך מסייעים לגוף לשחרר החוצה.

אלמנט נוסף לחשיבות שתיית שייקים
שייקים בריאים אינם מורכבים רק מפירות (וכל שכן בלי הוספת סוכר).
שייקים מורכבים גם מפטרוזליה, חסה, כרפס, עשב שעורה (עדיף מעשב חיטה הנחשבת ל'כבדה' לעיכול), עגבניות (נחשב לפרי), גזר (להמתקה), תפוח עץ 1 (לעידון הטעם).
שייקים בריאים מסוג זה שציינתי יסייעו בשמירת כלי הדם נקיים וכן הדם עצמו יעבור תהליכי ניקוי.

בריאות איננה רק אכילת אגוזים ושקדים אלא הרחקת סוכר לבן, קמח לבן (חיטה), שמן מעובד, ומלח.
את כל הטעמים הללו ניתן להפיק ממזונות טבעיים.

אשמח לסייע
ד"ר ליאורה אורפז 050-8643374

שייק פירות בלי תוספת סוכר זה טעים? לפי דעתי זה נדיר למצוא שייק כזה שהוא טעים