איך להקל על שרירים תפוסים מאוד?

להתקלח במים חמים, אם יש משחה לשחרור שרירים אז למרוח
חשוב לזוז אפילו קצת כדי שישתחרר

מקלחת/אמבטיה חמימה
סאונה רטובה
בריכה הידרותרפית
מסאז' לאזורים התפוסים
משחות למיניהן כמו וולטרן או בנגיי וכו'..