אני בצבא מדריכה עד מאוחר ואין לי זמן ללכת לחדר כושר

אולי בזמן החופשי שכן יש לך שם תעשי כושר לבד, כל מיני תוכניות אימונים שצריך רק משקולות ואיזה מזרן

פשוט בסופשים להשתדל לשלב ספורט, אולי בהפסקות או בשעות שאת פנויה מעט לנסות לשלב תוך כידי כמה אימונים קלים בתוך המשרד\חדר\או איפה שאת נמצאת, ממש לאלתר דברים קטנים כמו סקוואטים כפיפות בטן להרים דברים כבדים משני הצדדים ווכו, לגבי ריצות\הליכות או בסופשים או בערב לפני השינה או במהלך היום

שואל השאלה:
מזה זמן חופשי?

מאמינה שאין לך כל כך זמן במהלך היום אבל גם הרבע שעה הזאת (בממוצע) יכולה להיות אחלה הפסקת התרעננות לכמה תרגילים שימריצו אותך להמשך היום, כמובן גם לנוח מידי פעם זה חשוב
בהצלחה:)