4 תשובות
תלכי לישון יותר מוקדם בהדרגה
להתחיל ולהקדים לאט לאט (ולא בבת אחת!) את שעות השינה
כל פעם תנסה ללכת לישות קצת יותר מוקדם מהשעה שישנת יום לפני.
תנסי לקום מוקדם.. ואז תהיה עייפה יותר מחוסר שעות שינה.. ובערב ככה תלכי לישון מוקדם ותקומי מוקדם יותר.. גם לי יש בעיה כזו
באותו הנושא: