4 תשובות
כן ירדתי במשקל ואני עדיין יורדת אבל לא 10 קילו, לפחות לא עדיין. לגבי תזונה אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית, וספורט פשוט תעשי מה שאת רוצה, ממליצה לך לשלב אימוני כוח ואירובי אבל בימים נפרדים.
השינויים יגיעו מעצמם אבל סתם טיפ, תשקלי את עצמך פעם בשבוע *על בטן ריקה*
תעשי תמונות ותעקבי אחרי השינוי
אל תגידי "אני רוצה להוריד 10 קילו" כי זה נשמע המון וכמעט בלתי אפשרי (לפחות לי) תעשי לעצמך מטרות קטנות, נגיד "החודש אני ארד 4 קילו" וחודש אחרי תגידי אותו הדבר/ מטרה אחרת שלך.
השינויים יגיעו מעצמם אבל סתם טיפ, תשקלי את עצמך פעם בשבוע *על בטן ריקה*
תעשי תמונות ותעקבי אחרי השינוי
אל תגידי "אני רוצה להוריד 10 קילו" כי זה נשמע המון וכמעט בלתי אפשרי (לפחות לי) תעשי לעצמך מטרות קטנות, נגיד "החודש אני ארד 4 קילו" וחודש אחרי תגידי אותו הדבר/ מטרה אחרת שלך.
אחותי הייתה בחלי ממן והורידה 10 קילו.. היא אכלה ביום יום לפי מה שרשום בתפריט של חלי.. ומבחינת ספורט לא צריך לעשות בחלי ממן ספורט אז היא לא עשתה. אבל כל הכבוד לך ותמשיכי ככה בספורט ובתזונה:) ואם תעשי ממש כל יום ספורט תראי ממש שינוי עצום.. ונגיד תעשי לעצמך יום מנוחה אחד בלי ספורט בשביל שהשרירים יבנו.
אני חושבת שמה שאת עושה טוב מאוד, וזה האמת יעזור לך להוריד במשקל אפילו יותר, אבל תתמידי בזה!
אני למשל עשיתי כל יום ריצה, וגם קפצתי בחבל הרבה מאוד, ושתיתח מלא מים.
ולגבי התזונה - אני פשוט למדתי לשבת ולאכול את הארוחה שלי עד שאני מסיימת וככה היתי יותר שבעה. ושתיתי הרבה מים,
וכן ברוך ה' ראיתי תוצאות טובות.
אני למשל עשיתי כל יום ריצה, וגם קפצתי בחבל הרבה מאוד, ושתיתח מלא מים.
ולגבי התזונה - אני פשוט למדתי לשבת ולאכול את הארוחה שלי עד שאני מסיימת וככה היתי יותר שבעה. ושתיתי הרבה מים,
וכן ברוך ה' ראיתי תוצאות טובות.
אנונימית
ירדתי 15 קילו
בהתחלה הייתי מחורפנת, הרעבתי ספרתי קלוריות הקאתי
בקיצור בדרך הלא נכונה
אבל גילו ועברתי לנכון יש לי תפריט מסודר ואני כל יום בחדכ
אל תספרי קלוריות
מה שאת עושה זה טוב, במשך הזמן אם תרגישי שיש לך עוד כוח תעלי את הזמן של האימון.
אוכל נכון זה הכל משמעת עצמית
הכי חשוב שלא תקראי לזה דיאטה תקראי לזה דרך חיים
בלי חטיפים ושטויות
אל תוותרי לעצמך אף פעם
אם את צריכה עוד עצות בנושא אני כאן
בהצלחה מאמינה בך
בהתחלה הייתי מחורפנת, הרעבתי ספרתי קלוריות הקאתי
בקיצור בדרך הלא נכונה
אבל גילו ועברתי לנכון יש לי תפריט מסודר ואני כל יום בחדכ
אל תספרי קלוריות
מה שאת עושה זה טוב, במשך הזמן אם תרגישי שיש לך עוד כוח תעלי את הזמן של האימון.
אוכל נכון זה הכל משמעת עצמית
הכי חשוב שלא תקראי לזה דיאטה תקראי לזה דרך חיים
בלי חטיפים ושטויות
אל תוותרי לעצמך אף פעם
אם את צריכה עוד עצות בנושא אני כאן
בהצלחה מאמינה בך