איך משנים סיסמא באינסטגרם? (*המשך בפירוט)

אני לא זוכרת את הסיסמא שיש לי עכשיו ואני רוצה לשנות אותה לסיסמא אחר כך שאני אדע ,אבל שאני לוחצת על שנה סיסמא זה אומר לי לרשום סיסמא נוכחית או אם שכחת סיסמא התחבר באמצעות פייסבוק ושאני לוחצת על זה זה מראה לי חשבון פייסבוק זה אינו מקושר לחשבון האינסטגרם שהזנת..מה לעשות?