2 תשובות
אפשר לשאול מה הפחד שלך?
צריך להתייצב מול אירועים, אובייקטיביים או אירועים מפחידים שבמצב רגיל תימנעי מהם. בטח את שואלת את עצמך, איזו סיבה יכולה להיות לי לעשות את זה? ובכן, זה אחד הגורמים לכך שהפחד ממשיך להתקיים היא הימנעות מדברים, ממצבים, מאירועים, מאנשים, ואפילו ממחשבות או מרגשות. אם לדוגמה מישהו מפחד ללכת לפארק מים ונמנע מכך לחלוטין, אין לו הזדמנות לגלות שפארק מים הוא בכלל לא מאיים כפי שנדמה. במקום להמשיך להמנע מזה ולהנציח את קיום הפחד, צריך להיחשף. הרעיון מתבסס בזה שביכולתנו בדרך כלל ללמד את עצמנו לפחד פחות ולהתייצב מול מה שמפחיד אותך. נכנסים בכוונה למקומות המלחיצים. למשל, לקחת מישהו עם פחד גבהים למקום גבוה. או אם מישהי דואגת להיפרד מבן אדם כי הוא עלול לעשות לה משהו, אז לעשות את זה בבת אחת במקום להרהר.