עכשיו חזרתי מהמכון, מה לאכול ארוחת צהריים רגילה, כמו שניצל אורז וכו... או לאכול פריכיות וקוטג וירקות?

ארוחת צהריים רגילה אם את רעבה

רגילה

אחרי האימון רצוי לאכול חלבונים כמו למשל טונה, ביצים, מוצרי חלב.

אחרי אימון את צריכה לאכול פרי ואז לאכול חלבונים כמו חזה עוף פרגיות בשר וכו... ופחמימה עם עדיפות לאורז

אחריי אימון תאכלי פרי, משהו קטן
יותר מאוחר תאכלי ארוחת צהריים