979 קלוריות לכל היום זה טוב? 167 שוקלת 53 (מתאמנת כמעט כל יום, היום לא)

לא, זה מעט מידיי.

זה כלום

לא. בדיאטה מומלץ לאכול 1,200 קלוריות ובמצב רגיל אף 1,500 קלוריות ליום. ואת לא צריכה דיאטה כלל, אם זה מה שאת מכוונת אליו.

שואל השאלה:
אני לא עושה דיאטה אני מחטבת

בחיטוב צריך לאכול חלבונים, פחמימות סוכרים ועוד בכמות מספקת כי תרגילים של חיטוב הם ארוכים ודורשים הרבה מאמץ.
- לדעתי האישית זה רחוק ממספיק.

המשקל שלך מצויין. את לא חייבת להקשות על עצמך. אם אפשר תוסיפי עוד

את יודעת בחיטוב צריך לצרוך חלבונים.
הם אלה שבונים לך את השריר..
מה שאת עושה זה הרעבה.

לא לא לא!
מעט מידי

ממש לא אם את צריכה עזרה בחיטוב תפני אלי בפרטי

זה ממש מעט. לחיטוב צריך לאכול חלבונים ולבנות את השריר.
צריך לאכול מינימום 1200 קלוריות ביום, מומלץ 1500.
נסי לחלק לך את זה ל3 ארוחות מלאות ולעוד 2 ארוחות ביניים לפחות (זה מה שאני עושה.) נסי לשלב מוצרים עתירי חלבון- למשל בגבינות, תאכלי ריקוטה. זו גבינה שיש בה הרבה סידן (שעוזר לבניית העצם) והרבה חלבון שעוזר לבניית השריר...
ארוחות מאוזנות, דלות פחמימה וסוכרים יעזרו לך להגיע למטרה מהר יותר:) בהצלחה!