15 תשובות
כן :)
כן, זה אפשרי
הכל אפשרי אם רוצים.
אנונימית
כן
שואל השאלה:
תודה איך אני עושה את זה?
תודה איך אני עושה את זה?
שואל השאלה:
אני בת 11.5 גובה 1.50 בערך ומשקל 80.. אני רוצה להגיע למשקל 47
אני בת 11.5 גובה 1.50 בערך ומשקל 80.. אני רוצה להגיע למשקל 47
מאוד אפשרי! אם את מאוד רזה כנראה שלא תצליחי להוריד ככה. אבל אם את מלאה, תעשי המון ספורט. תשתי לפחות 3 ליטר מים ביום בלי מיצים בכלל, תקפידי לאכול המון ירקות ופירות במהלך התקופה בלי ממתקים בכלל!- תחליפי אותם בפירות. אל תאכלי יותר מדיי פחמימות תשדלי לאכול לחם מלא וגם לא הרבה וזה מספיק לא צריך עוד פחמימה ביום. ולא לאכול ארוחת ערב מאוחר מדיי. בהצלחה:)
שואל השאלה:
תודה אני רוצה להצליח יש לי רצון עז אבל אני אתחיל מחר היום אכלתי מלא:(
תודה אני רוצה להצליח יש לי רצון עז אבל אני אתחיל מחר היום אכלתי מלא:(
כן
כן, אם מדובר באדם עם עודף משקל גדול.
שואל השאלה:
אני רוצה להצליח לפחות עד חודש 9 כי אני מתחילה ללמוד בחטיבה.. והגיע לי סוף סוף מרץ אבל עכשיו איך אני עושה את זה? אין לי שום ספורט שאפשר לעשות בבית
אני רוצה להצליח לפחות עד חודש 9 כי אני מתחילה ללמוד בחטיבה.. והגיע לי סוף סוף מרץ אבל עכשיו איך אני עושה את זה? אין לי שום ספורט שאפשר לעשות בבית
כן זה אפשרי. את צריכה להקפיד על 5 ארוחות ביום (בוקר, צהריים, ערב ו-2 ארוחות ביניים) נגיד בבוקר תאכלי את הכריך בבית ספר וחשוב שהוא יהיה מקמח מלא ועם ירק וממרח בריא ולא שוקולד (חומוס, גבינה כלשהי, טונה, אבוקדו, ביצה) ותקבלי איתך גם פירות להפסקה השנייה ולהמשך היום. וכשאת מגיעה הביתה תאכלי ארוחת צהריים שתהיה מורכבת מפחמימה מורכבת ועדיף מקמח מלא איפה שאפשר (אורז, בורגול, כוסמת, גריסים, קינואה, קוסקוס גם אפשר.) חלבון (חזה עוף, קציצות, דג... ולא דברים מטוגנים עם מלא שמן כמו שניצל.) וחשוב לשים המון המון ירקות, את יכולה לאכול אותם כסלט. ואם את רעבה לקראת אחר הצהריים ניתן לאכול פרי. ובערב אפשר לאכול לחם קל עם ביצה (כחביתה, מקושקשת או ביצה קשה.) גבינה כלשהי וירקות. וכמובן תקפידי על פעילות גופנית לפחות חצי שעה ביום- את יכולה לצאת להליכה או להתסכל ביוטיוב יש המון כאלה שמצלמות שגרות אימון ביתי וזה מעולה! בהצלחה!
שואל השאלה:
^ וואו. זה בדיוק התפריט שהדיאטנית נתנה לי אבל הוא נאבד חחח תודה
^ וואו. זה בדיוק התפריט שהדיאטנית נתנה לי אבל הוא נאבד חחח תודה
כן שיהיה בהצלחה!
תלוי ברצינות וההתמדה שלך