אכלתי עכשיו פרוסה ואני עדיין רעבה להכין עוד? לא בא לי לאכול הרבה אוכל

תוכלי ירקות, ביצה ( חלבון ), תמר, תפוח, בננה.

תוספת של פחמימה = פרוסת לחם רק תתן שובע זמני מאוד. אם תוכלי עוד חלבון השובע יהיה ארוך יותר. לדוגמה 1/2 קופסה שלל גבינת ריקוטה - חלבון זמין + סידן רק 5% שומן והכי חשוב טעים מאוד