פסטה מומלצת אחרי אימון אירובי של 60 דקות?

מומלץ לאכול חלבונים לכן עדיף בשר או ביצה אבל את יכולה גם פסטה מקמח מלא

שואל השאלה:
ביצים אני לא אוכלת - מהסיבה שאני לא אוהבת.
זה פסטה מקמח מלא :)

תבדקי באתר של יעל דרור, יש לה המלצות ספציפיות.

פסטה זה רק חצי ממה שאת צריכה :)
ולכן כפי שנאמר מומלץ להוסיף חלבון.
אם בא לך על מלוח אז עוף או בשר או להיות יצירתית וללכת דווקא לכיוון המתוק להוסיף ריקוטה וקצת צימוקים או חמוציות (מצש קצת כי זה גם סוכר )
אני אוהבת את המרקם של הריקוטה והיא טיפה מתקתקה והיתרון שלה מעבר חלבון מי גבינה איכותי שיש בה כמות גדולה מאוד של סידן והיא דלת שומן.